ورزش به عنوان دارو

·         ورزش دستگاه رگها را در بافت عضلانی گسترش میدهد و به پیشگیری از فشارخون بالا کمک میکند .

·         ورزش به مویرگها ی بافت عضلانی را باز میکند و با پایین اوردن مقاومت در برابر جریان خون در دستگاه سرخرگی باعث میشود فشارخون و قند خون به سطح عادی باز گردند.

ورزش توده ی عضلانی را تقویت میکند –تعادل نیتروژن مثبت – و از تجزیه شدن عضلات به منزله ی سوخت پیشگیری میکند.

ورزش فعالیت انزیمهای سوزاننده ی چربی را برای تولید انرژی همواره مورد نیاز جهت کارکردن عضله تحریک میکند. وقتی ورزش میکنید ،در واقع در حال تغییر دادن منبع انرژي برای فعالیت عضلانی هستید . منبع انرژی را از قندی که در جریان خون است به چربی هایی که در خود عضله و هر جای دیگر بدن ذخیره میشود،تغییر میدهید.

ورزش باعث میشود ماهیچه ها برخی از اسیدهای امینه را که در غیر این صورت به سطح سمی در بدن میرسیدند به عنوان سوخت اضافی بسوزانند . برخی اسیدهای امینه ی زنجیره ی چند شاخه ،در سطح بالاتر از اندازه ی عادی شان در خون- که اغلب در بدن کم تحرک به این سطح میرسند – باعث نابودی شدید و تحلیل رفتن سایر اسیدهای امینه ی حیاتی میشوند. مغز برای تولید انتقال دهنده های عصبی اش پیوسته به تعدادی از این اسیدهای امینه ی ضروری دور انداخته شده نیاز دارد . تریپتوفان و تیروزین دو مورد ازاین اسیدهای امینه ضروری هستند  ،مغز از تریپتوفان برای ساخت سروتونین . ملاتونین . تریپتوفان و ایندو.لامین استفاده میکند.که همه ی انها ضد افسردگی هستند و سطح قندو فشارخون را تنظیم میکنند . تیروزین برای تولید ادرنالین . نورادرنالین و دوپامین بکار میرود- که برای هماهنگ کردن فیزیولوژی بدن در هرزمانی که باید فعالیت فیزیکی را انتخاب کند مانند جنگیدن . دویدن . ورزش کردن و مانند ان . ضروری و حیاتی ان . تحلیل رفتن تیروزین در بیماری پارکینسون نیز عامل اساسی است.

عضله ی غیر ورزیده تجزیه خواهد شد. در نتیجه ی دفع اجزای پروتئین از بدن . مقداری از ذخایر روی و ویتامین ب 6 هم از دست میرود. در مرحله ی خاصی از این تحلیل رفتن پیوسته ی ویتامین ب6 و روی . برخی اختلالهای روانی و عوارض عصب شناختی پدید میاید. در واقع ،این اتفاق در بیماریهای خود ایمنی ،از جمله بوپوس و دیستروفی عضلانی روی میدهد.

ورزش باعث میشود که عضلات اب بیشتری ذخیره کنند و از افزایش غلظت خون که در غیر اینصورت به دیواره ی رگهای خونب صدمه میزد،پیشگیری میکند.

ورزش قند خون را در اشخاص دیابتی پایین میاورد و نیاز انها را به انسولین یا قرص کاهش میدهد.

ورزش کبد را به تولید قند از چربی ها یی که ذخیره میکند یا در جریان خون وجود دارد وادار میکند.

ورزش باعث افزایش امکان تحرک مفاصل بدن میشود ودر حفره های مفصلی خلا متناوب ایجاد میکند . نیروی خلا باعث مکش اب به درون حفره میشود . اب در حفره ی مفصل مواد غذایی حل شده را به سلولهای درون بافت غضروفی میاورد. افزایش حجم اب بافت غضروفی به روغن کاری ان و نرمی و راحتی حرکات لغزشی استخوان روی استخوان مفصل میافزاید.

ماهیچه های ساق پا به منزله ی "قلب"دوم عمل میکنند. وقتی ایستاده ایم یا در حال حرکت هستیم ماهیچه های پا با سفت و شل شدن شان بر نیروی جاذبه غلبه میکنند . انها خونی را که به پاها فرستاده میشود به درون دستگاه سیاهرگی پمپاژمیکنند. خون موجود در سیاهرگها به دلیل وجود فشارشکنها در سیاهرگ و در یچه های 1 طرفه ،با انقباض پی در پی ما هیچه های پا بر خلاف جاذبه رو به بالا رانده میشود. ماهیچه های پا به همین نحو به منزله ی نوعی قلب برای دستگاه سیهرگی در بدن عمل میکنند. این ارزش ورزش است که بسیاری از مردم قدر ان را نمیدانند. ماهیچه های پا جریانی به همان اندازه موثر در دستگاه لنفی ایجاد میکنند و باعث برطرف شدن ادم (خیز)در پاها میشوند.