بدن روزانه به میوه ها و سبزیهای سبز هم نیاز دارد . انها منبع بسیار خوبی برای ویتامینهای طبیعی و مواد معدنی اساسی مورد نیاز ما هستند .سبزیهای سبز رنگ رنگ مقدار زیادی بتاکاروتن و حتی اسید چربی دی-اچ-ا مورد نیاز مغز راهم دارند. میوه ها و سبزی ها برای حفظ توازن پ-هاش- بدن مهم هستند.سبزینه (کلروفیل)مقدار بسیارزیادی منیزیم دارد.منیزیم برای سبزینه مانند اهن برای هموگلوبین خون است که حامل اکسیژن بشمار میرود.
نورخورشید برای اشخاص دچار اسم . پوکی استخوان و سرطان دارو است. نورخورشید در لایه های چربی موجوددر پوست تاثیر میگذارد و انها را به ویتامین دتبدیل میکند. ویتامین د به استخوان سازی و جذب و نگهداری کلسیم بوسیله استخوانها کمک میکند که در کودکان باعث افزایش رشد انها میشود. ویتامین دجذب کلسیم در روده ها را هم تحریک میکند . کلسیم تاثیری مستقیم در خنثی سازی اسید در بدن دارد ودر متعادل کردن پ-هاش سلول موثر است –نتیجه ای که به کاهش عوارض اسم کمک میکند .
اگر هر روز به اندازه ی کافی اب بنوشید به اندازه ی مورد نیاز نمک بخورید و بسیار ورزش کنید – که بهتر است در هوای ازاد و زیر نورخورشید باشد- بدنتان شروع به تنظیم اندازه ی مصرف پروتنئین ها و کربو هیدرات ها و همینطور چربی لازم برای تامین ا . نرژی خواهد کرد .نیاز شما به پروتئین بیشتر خواهد شد . نیاز شما به کربو هیدراتها کاهش خواهد یافت و انزیم های چربی سوزتان بیش از مقدار موجود در غذهای معمولی چربی مصرف خواهند کرد. برخلاف این باور که وقتی کلسترول رسوب کرده باشد بدن نمیتواند ان را بسوزاند ان هم از میان برداشته خواهد شد. از بین رفتن رسوبهای کلسترول در سرخرگها ممکن است بیش از انکه شما دوست داریدطول بکشد اما بدن دانش و مهارت لازم رابرای از میان برداشتن پلاکهای کلسترولی دارد.