بسم الله الرحمن الرحيمسلام
صبح زيباي شما بخيردر ادامه بررسي بيماريهاي سرد، يك غذاي ساده مانند شيره انگور را معرفي مي كنيم كه براي پيشگيري بسيار موثر است و آن نخودچي و كشمشاست. حتما اين غذا همراه همه جوانان باشد. هر روز سعي كنيد 21 عدد كشمش، 40 عدد نخودچي و 3 عدد بادام در يك بسته در جيب خود داشته باشيد. اگر كشمش نبود به جاي آن مي توان 3 عدد خرما به تين بسته غذايي اضافه كرد.
دانش آموزاني كه فرصت صبحانه خوردن ندارند، در راه مدرسه مي توانند آرام آرام اين بسته غذايي را مصرف كنند. كشمش قدرت جذب مذاقي بسياري دارد. قدرت زيادي به تن و روان مي دهد و حجم كمي دارد.
در 4 ماه فصل سرد يعني ماه آخر پائيز و 3 ماه زمستان، مصرف اين غذا را ادامه دهيد تا با خونسازي آن، بدن قوي و عضلات محكم شود. اين غذا انرژي زيادي دارد اما چاقي به تن نمي دهد. بايد مصرف اين غذا را براي دانش آموزان و افراد ميانسال و كهنسال رسم كنيم. يك دانه كشمش هم نبايد هدر برود. كشمش ارزش غذايي بسيار بالايي دارد. حتي مي توان آن را به اطفال داد يا به صورت كشمش پلو به خورد بچه داد. مادراني كه شير كمتري دارند، مي‌توانند آب انگور را داخل شيشه پستانك بريزند و همراه با خوراك بچه به اطفال خود بدهند.
در فصل سرد، حداقل روزانه 3 عدد و حداكثر 14 عدد بادام مصرف كنيد. بادام را مي توان به صورت حريريه بادام به اطفال داد و بزرگسالان مي توانند آن را آرام آرام بجوند.
اين تنقلات بايد جزو غذاي زمستانه سر سفره‌ها باشد تا با ايجاد انرژي و گرمايي كه توليد مي كند بدن گرم شود و توان مقابله با سرما را داشته باشد. اين تنقلات با حجم كم منعده را اذيت نمي كند و انرژي زيادي توليد مي‌كند.
موفق باشيد.
تقرير جسله آموزشي استاد «حسين خيرانديش» پخش شده از راديو قرآن. ساعت 8:30 روز دو‌شنبه 4 دي 1391